내 관절은 아직도 겨울? 지긋지긋한 관절염, 통증을 덜어주는 식단 찾기 / 관절염 환자들은 칼슘과 미타민 미네랄 섭취에 신경을 쓰고 균형 잡힌 식단을 통해 비만이나 과체중을 막는 것이 가장 중요합니다. 또 통증 때문에 활동이 부족해 변비가 생기기 쉬우므로 물을 충분히 마시고 식이섬유가 풍부한 음식으로 식단을 꾸며야 합니다. / 하나, 체내 영양분의 흡수를 방해하고 칼슘을 배출 시키는 음식 섭취를 자제하세요. / 금지식품 : 커피, 인공감미료, 백설탕, 초콜릿, 아이스크림 등 / 둘, 칼슘과 비타민, 미네랄 섭취에 신경 쓰고 균형 잡힌 식단을 통해 비만이나 과체중을 막는 것이 중요합니다. / 추천식품 : 하루 8장 이상의 물, 고등어, 연어, 참치 / 셋, 통증과 염증을 완화시키는 식품을 즐겨 섭취합니다. / 추천식품 : 하루 8장 이상의 물, 고등어, 연어, 참치 / 넷, 관절염에 걸리면 반복적인 통증 때문에 심리적으로 불안하거나 예민해지게 되도 심한 경우 우울증에 빠질 수도 있습니다. 스트레스로부터 인체를 지켜주는 음식이 좋습니다. / 추천식품 : 감자, 호두, 달래나물, 시금치, 우유 / 다섯, 관절염의 천적인 술, 담배, 커피! 알코올은 관절로 가는 혈액의 흐름을 방해하고 칼슘의 흡수를 방해합니다. 담배 역시 칼슘의 흡수를 방해하고 소금과 커피는 뼛속 칼슘을 소변으로 배출시켜 뼈를 약하게 합니다./ 금지식품 : 술, 담배, 커피, 과다한 소금 / 자생